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55岁美国女神坚持健身25年成功实现逆龄生长

发布日期:2021-08-19 15:37   来源:未知   阅读:

  香港马内部免费资料大全,随着生活水平的提高,越来越多冻龄女神出现在我们的视野里。她们都有一个共同点就是酷爱运动和平时都是乐观的心态。安妮是她来自美国的健身教练,她55岁了依然青春活力,很多年轻的小伙子在追求她,很多广告公司请她做平面模特。

  她女儿露易丝与她出门,总是被外人认为是两姐妹。记者采访她怎么做到的永葆青春,她说最重要的就是心态,年龄只是个数字,只要内在的精神不改变,外在的东西可以通过运动来改变。

  她的训练是每天坚持两小时有氧运动,但不忽视力量训练。每次有氧运动30分钟,然后力量训练30分钟,这让她有更多精力去其他事情。还有注意饮食习惯,她喜欢吃精肉和鸡蛋还有鱼,很少吃含淀粉的食物,食物的口感一定要清淡。

  每日两小时的混合训练还不算完,她每天傍晚要去公园约会,每个周末跟女儿一起去爬山,甚至假期也不休息,每次休假她都要进行一次徒步旅行。从早上七点每1.5小时进食一次,直到晚上七点就不再吃任何食物了。河池写好“假日经济”文章

  有记者问她怎么做到55岁拥有20岁女孩一样嫩滑的皮肤?她的回答是让皮肤多流汗,汗水就是最好的润肤露,女人更应该加强力量训练而不是恐惧它。力量训练对血液循环有跟强大的帮助,可以让你保持好状态。还要学会控制情绪,能够控制自己身体和情绪的人才能掌握快乐,一个快乐的人是很难衰老的,我觉得我80岁的时候依然很年轻,年龄对我来说只是个数字而已。安妮说,除了健身外,你还需要充足的睡眠。衰老是自然规律,没有人能避免,但是却可以延缓。

  睡眠时我们的身体会自我修复,排除毒素,这些毒素会让我们长色斑。睡眠之前要做一次冥想,可以让我们放空自己,得到一个优质的睡眠。午觉也是必须要有的,年龄越大越应该多睡觉,没有什么比睡眠更有效了。

  安妮并不是她投入了太多的时间和精力来进行健身,她依靠碎片化的时间和强大的毅力度过混合训练的每一天。真正给她动力的是幸福感,是健身之后充沛的精力还有乐观的心态。多出汗会减轻人的压力、沮丧和焦虑感。健身的收益可以让你不断地变得更好,这是个良性循环。